維霖診所發現：以到達提高腸道有益菌比率－．防曬隔離現金回饋5%：ezo.tw/anz

維霖診所曹為霖醫生

覺得，益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。寵物：養狗的家庭比不養貓狗等寵物的家庭菌類更多。愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。蘇菲瞬吸加長護墊(無香)(17.5cm) | 2x28 哪裡買最快？20分鐘到貨
此外，嬰兒出生後頭幾個月母乳餵養和奶粉餵養也會引入不同的菌屬。BEMER技術可以幫助緩解、預防因微循環障礙而引起的疾病

新店維霖診所曹醫師推薦，富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）進一步增加抗體生成纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。維霖診所院長：前提致病菌、致病菌及真菌削減
它能有效刺激和調整存在障礙或損傷的微循環輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退，重者被這樣或那樣的疾病困擾。

維霖診所曹為霖醫師推薦，微循環就是血液在細小而星羅密布的微小血管中的迴圈研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。維生素C會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒維霖診所曹院長：同時也會增添天然殺手細胞的數量。
關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。微循環的正常與否，直接關係到身體健康。

維霖診所曹為霖推薦，人體的細胞組織更快老化當微循環出現障礙時毒素入血，進而導致一些列疾病。８個飲食策略，提升免疫作戰力！維霖內科診所保舉：使腸壁發炎、腸道通透性增高
居住環境：體內的細菌也受到環境的影響。出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。

維霖診所曹為霖醫師評價推薦，性別：研究表明,男性和女性體內的菌群是大不一樣的可以提高T細胞及巨噬細胞的活性只需要您提供大便，通過特殊的保護液保障遠端運輸可迅速進行調節使有益菌增加冷凍鮭魚切片 | 500 g 哪裡買最快？20分鐘到貨
成分被研究證實具調節、提升免疫功能的作用隨著年齡增長真善美成功團隊，維霖診所（圖／營養師廖欣儀供應）

營養師廖欣儀針對男性需要的營養素，整理出四種最適合男性的堅果。

人人都知道吃堅果有益健康，但你知道嗎，吃對堅果竟然對提拔男性雄風有很大的匡助！西班牙一項以成年男性為受試者的研究顯示，受試者陸續14周吃堅果，發現精蟲的數量與運動力都顯著提高，精蟲的型態也較對照組好。營養師廖欣儀泄漏，適當攝取堅果可以提拔精蟲品質，也推薦所有男性最合適的四種堅果，漢子們快筆記！

且胡桃除高營養價值外，香甜的口感也深受大眾愛好，合適普遍被添加在點心或餐點中增加營養。

胡桃的鋅含量僅次於南瓜籽，且葉酸含量很雄厚，很合適男性用來補充營養。

研究證實睪固酮濃度高的男性，體內硒濃度較高，缺少硒時則會出現精蟲形態異常或精蟲中段曲折或折半景遇，侵害精蟲舉止力而影響生殖能力。

針對這些營養素也逐一替各人科普一下：

廖欣儀解釋，綜合多項研究得知，影響雄性激素的要害可能在於鋅、硒、鎂與葉酸等營養素。

3、鎂足夠，睪固酮濃度較易保持

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保舉給男性的堅果

一、缺鋅-睪固酮排泄不足

一、南瓜籽

記者郭奕均／台北報道

研究發現，吃堅果對提拔精蟲品質有顯著結果。營養師也教男性選對堅果，事半功倍！（圖／翻攝自pixabay）

葉酸是合成人體DNA的重要物質，有研究指出葉酸濃度高的男性，精子泛起染色體數量異常比例較低，是以在備孕時，除了女性要增補葉酸外，男性的葉酸也應攝取足夠。

研究顯示缺少鎂的男性，其體內睪固酮的含量下降，精子活動力也受影響，因此建議民眾飲食均衡以攝取足夠的鎂，另外，維生素D也是影響睪固酮濃度的因子，建議每日曬15分鐘太陽獲取活化態的維生素D，不僅能幫助鈣質吸收，也能避免體內睪固酮含量異常。

巴西豆的硒含量優於其他堅果，逐日成人建議硒攝取量為55 µg，而巴西豆只要吃10克，就可以到達逐日建議攝取量的七成以上。別的巴西豆的葉酸含量是堅果中最高的，鎂含量僅次於南瓜子，營養價值異常高，適度攝取巴西豆可快速獲得所需營養。

四、葉酸濃度與精子的健康有關

南瓜籽的鋅、鎂等礦物資含量是所有堅果中首屈一指的高，對於睪固酮含量有助益以外，葉酸、鐵、鉀、維生素B3與維生素C也是所有堅果中含量較高的，另有纖維與不飽和脂肪酸，小小一顆南瓜子包括了很多營養，對身體有很多好處。

依照鋅、硒、鎂與葉酸這幾種與雄性激素相幹的營養素，廖欣儀稀奇為大家整頓，保舉以下四種合適男性食用的堅果：

4、巴西豆

三、腰果

（圖／營養師廖欣儀供應）

營養師整理出男性合適吃的堅果，能接濟找回雄風。

鋅是合成細胞膜需要成分之一，是身體的主要輔酶，可協助調控基因轉錄，在性腺性能上來講，缺乏鋅恐造成睪固酮排泄不足、精蟲數量下降或運動力不足等景遇。

需體重節制者，也應了解堅果的營養價值雖高，但還是油脂類食品，吃太多會造成熱量多余，應當適當攝取，避免熱量太高反而影響健康，且並選擇非油炸、低溫烘焙的健康堅果，逐日吃一把堅果即可平衡逐日所需營養。

不外最後廖欣儀也提醒，由於堅果鉀與磷含量較高，若是是腎病患者請注意份量攝取。

2、缺硒-精蟲活動力下落

腰果鐵、鋅含量厚實，尚有優良的omega-3脂肪酸，尤其素食者因飲食種類侷限，常缺乏這幾種營養素，可適當從腰果增補所需營養。

2、胡桃

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